Гарвард 90 лет искал формулу счастья. Спойлер: не деньги и не слава

Что делает человека по-настоящему счастливым? Деньги, достижения или умение ценить момент? В поисках ответа мы обратились к Ольге Кузнецовой, психологу офиса «Встречи» в г. Орше.

Напоминаем, что во «Встрече» работают психологи, которые консультируют в том числе онлайн. Их услуги – анонимны и бесплатны. Записаться на консультацию можно по ссылке.

— Что делает людей счастливыми?

— Если говорить в целом, счастье – это не статичная радость, а путь. Здоровая, зрелая личность обладает ответственностью, терпимостью, позитивным мышлением и стремлением к саморазвитию. 

Человек должен постоянно ставить себе задачи, решать их. Как только вы решаете трудную задачу – вы обретаете силу, получаете энергию. И тогда про вас действительно скажут, что вы счастливы.

Но есть и фундаментальные основы. Споры о том, что первично – счастливое общество или счастливая личность – идут до сих пор, но одно без другого не существует.

— В каком возрасте люди счастливее всего?

— У психологов есть так называемая U-образная шкала удовлетворенности возрастом. По разным исследованиям, пик приходится на 25 лет, затем к 40–50 годам удовлетворенность снижается, а после 50 – снова растет. Но это очень индивидуально. Я сама нахожусь в этом «нижнем» промежутке, но не сказала бы, что я не счастлива.

— После 50 лет люди начинают жить «здесь и сейчас», перестают сравнивать себя с другими. Согласны?

Да. Это называют эмоциональной мудростью. Человек в 25 лет так не умеет. 

— Почему вечно радостные люди всех раздражают?

— Положительная эмоция у нас одна – радость. Отрицательных – три: гнев, страх, печаль. Это эволюционный механизм. Отрицательные эмоции – защитные, они сигнализируют мозгу об опасности: бежать, прятаться, реагировать.

Теперь представьте человека, который всегда радостен. Он не злится, не боится, не печалится. Мозг окружающих считывает: «Этот человек игнорирует три защитные реакции. Либо он неадекватно оценивает реальность, либо что-то скрывает». 

Счастье – это не отсутствие всех других эмоций. Зрелая личность проживает и радость, и гнев, и печаль, и страх. И только в балансе. 

— Ученые из Гарварда почти 90 лет наблюдали за жизнью людей и сделали главный вывод: деньги, слава и упорный труд не делают нас счастливыми и здоровыми в старости, а качество отношений с людьми. Что вы об этом думаете?

— Гарвардские ученые действительно подтвердили: люди, которые имели качественные социальные связи, были менее подвержены стрессу. А те, кто меньше подвержен стрессу, меньше болеют. Качество жизни меняется в лучшую сторону. А вынужденное одиночество – разрушает. Исследование показало, что оно вреднее высокого холестерина и даже некоторых вредных привычек.

— Вот ситуация: день прошел отлично, но одна мелкая неприятность под вечер – и настроение испорчено. Почему плохое так легко перевешивает хорошее?

— Как я и сказала, положительная эмоция у нас одна – радость. Отрицательных – три. Что им стоит перебить одну радость?

Это эволюционная защитная реакция мозга. Он расценивает негативные эмоции как сигнал опасности: бежать или прятаться. Это заложено в нас тысячелетиями.

— И что с этим делать?

— Когда вам испортили настроение, придите домой к близкому человеку и намеренно обсудите хорошие моменты дня. «Обсмакуйте» их и расскажите другим. В компаниях часто говорят: «Давай не будем о плохом, давай о хорошем». Это и есть работа с эмоциональной памятью.

— Многие говорят: «Я люблю одиночество». Это совместимо со счастьем?

— Тут важно не путать одиночество с уединением. Уединение – это осознанный выбор. Вы почитали книгу, посмотрели фильм, зарядились. Это полезно.

А одиночество – это вынужденное состояние, когда нет выбора. Помните изоляцию во время ковида? Вот это было вынужденное одиночество. И оно тяжело переживалось именно потому, что человек – социальное существо. Ему нужно общение, качественные связи, которым он доверяет.

Вынужденное одиночество – несовместимо со счастьем.

— Эксперты говорят, что новые впечатления – путешествия, концерты, встречи – приносят больше радости, чем дорогие покупки. Почему так?

— Покупки быстро обесцениваются: сегодня радуют, а послезавтра уже старая вещь. Впечатления же питают мозг, развивают личность, формируют нашу идентичность – «я это сделал, я это увидел». Они не так быстро обесцениваются, а через время могут открыться с нового ракурса и вдохновить на что-то. К тому же, материальные вещи легко сравнивать. Например, у соседа рубашка лучше. А эмоции сравнить невозможно – это делает их уникальными и ценными.

— Финляндию признают самой счастливой страной, но уровень самоубийств там выше среднемирового. Как объяснить этот парадокс?

— Это сложный вопрос. Исследования счастья обычно опираются на определенные факторы: социальное доверие, безопасность, стабильность. По этим параметрам Финляндия в порядке. Но при этом есть суровый климат, долгие темные дни, и где-то, наверное, все же теряются те самые глубокие социальные связи, о которых мы говорили. 

Возможно, само понятие «счастье» для разных культур должно измеряться разными метриками. Одно дело стабильность и доверие, другое – внутреннее ощущение радости и связи.

— Как изменится понимание счастья через 50 лет?

Я думаю, ценности не исчезнут. Отношения будут цениться еще больше. Технологический прорыв облегчит общение, но одновременно создаст проблемы. Уже сейчас молодежь не всегда знает, как строить правильный жизненный путь. Через 50 лет общество, надеюсь, разберется с этим. Будут изучать более сложные состояния – сочетание смысла, близости, внутренней устойчивости. Будут искать, как строить устойчивые национальные и личные связи.

— ИИ и виртуальная реальность захватывают мир. Не станут ли живые отношения труднодостижимой ценностью?

— В этом и будет их особая ценность. За последние 50 лет мир сделал огромный технологический скачок. Мышление и личность не всегда успевают – отсюда психологические проблемы. Но доступ к информации открывает возможности разобраться в вещах, о которых 20 лет назад даже не говорили. Так что ценность реальных отношений только вырастет.

— Сейчас счастье часто понимают как стабильность. А через 50 лет, может быть, это будет адаптивность?

— Стабильность важна, но если она переходит в рутинность – это уже не про счастье. Счастье – это путь. Человек должен постоянно ставить себе задачи, шевелиться, расти. И в этом смысле адаптивность – это, наверное, один из ключевых навыков будущего. Человек будет адаптироваться, развиваться, ставить новые цели, решать их. Суть счастья от этого не изменится – это все тот же путь. Но уровень сложности, конечно, вырастет. И, надеюсь, люди начнут лучше слышать свои эмоции и эмоции близких. Вот куда мы движемся.