Как быстро восстанавливаются сердце и сосуды после отказа от курения? Читай в нашем материале.

Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Глобальная инициатива ВОЗ направлена на привлечение внимания общества к вреду курения и поощрение отказа от этой вредной привычки. По оценкам ВОЗ, в мире насчитывается 1,25 млрд курильщиков. Ежегодно от курения умирает более 8 млн человек. Но есть и хорошие новости – уровень табакокурения снижается благодаря глобальным усилиям. 

Сколько лет потерял ты из-за курения? 

В нашем материале мы писали, что одна сигарета в среднем сокращает жизнь человека примерно на 20 минут. Так, стандартная пачка из 20 сигарет соответствует потере 7 часов жизни. Эти данные напоминают нам о необходимости задуматься о своем здоровье и принять решение бросить курить. 

Исследование корейских ученых с участием более 5,3 млн человек показало – у заядлых курильщиков после отказа от курения сосуды и сердце могут восстанавливаться более 25 лет. Только после этого риск сердечно-сосудистых болезней у них становится таким же, как у тех, кто никогда не курил. 

Рассчитай свой уровень риска

Индекс курения (ИК) – показатель, который используется для оценки риска развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), или хронического бронхита. Это заболевание занимает четвертое место среди ведущих причин смерти в мире. ИК рассчитывается так: 

Если ИК больше 10, это считается значительным фактором риска для развития ХОБЛ.

Бросить курить за 10 минут? Легко!

Австрийские ученые выяснили, что всего 10 минут активной прогулки на свежем воздухе помогают снизить тягу к курению. В исследовании участвовали 16 человек с никотиновой зависимостью, которых разделили на три группы. 

Участники первой группы гуляли около 10 минут на свежем воздухе при каждом желании закурить, вторая группа спокойно сидела, а третья – ходила по беговой дорожке. И лучше всего справлялись с тягой к курению те, кто гулял на улице. Также участники из первой и третьей групп отметили улучшение настроения. В то время как спокойно сидящие участники труднее переживали отказ от курения.

Брось курить уже сегодня – это подарит тебе не только больше лет жизни, но и улучшит качество каждого дня! Помни, что всего 10 минут прогулки на свежем воздухе могут помочь справиться с желанием закурить.