Контактный телефон: (+375) 17 397-27-18  Email: info@vstrecha.by

 

А ты знаешь, что такое берпи? Тогда смотри и повторяй

Sport

В сегодняшней ситуации тренировки в домашних условиях — на пике популярности и востребованности. Обзор популярных youtube-каналов по фитнесу, которые помогут сохранить активность, сжечь лишнее и добиться стройного, подтянутого тела, подготовил сотрудник офиса РМОО «Встреча» в Орше Андрей: «До пандемии я ходил в тренажерный зал, занимался пробежками… Сейчас обстоятельства изменились, но я считаю, что ограничение посещения фитнес-центров, тренажерных залов – совсем не повод забрасывать занятия спортом. Даже наоборот — это отличное время начать выполнять дома несложные спортивные упражнения. Ну а что может быть лучшим времяпрепровождением, чем работа над собственным телом? Ограничения рано или поздно закончатся, и чтобы летом не пришлось краснеть за свои лишние килограммы на пляже, я подготовил подборку упражнений, которые помогут телу оставаться стройным, красивым и подтянутым. Так что берите себя в руки и вперед — заниматься!»

 

1. Жиросжигающее кардио дома на 30 минут

 

Тут все понятно — регулярно тренируйся всего полчаса в день и твои проблемные места начнут таять, как снег весной!

 

2. Табата

 

4-минутная тренировка из Японии эффективно сжигает жир, повышает выносливость и увеличивает скорость метаболизма. Удивительно, что эта магия происходит всего за несколько минут!

 

3. Берпи

 

  

Одно из самых огненных упражнений, которое задействует практически все мышечные группы. Техника выполнения довольно простая: занимаем исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены. Через упор лежа опускаемся на пол, касаемся пола грудью и бедрами, с прыжком ставим ноги ближе к рукам, выпрямляемся и прыгаем, хлопнув за головой.

 

4. СУПЕР ПРЕСС 

 

Создатели этого комплекса гарантируют отличный пресс всего за 7 минут в день. Проверим?

 

5. Как прокачать все мышцы дома без железа

 

Тренажерный зал под запретом? Тренироваться можно и дома!

 

6. Три худшие ошибки в отжиманиях 

 

Делай правильно: разбираемся, какие ошибки могут блокировать рост грудных мышц.

 

7. Топ-5 типичных ошибок в упражнении планка

 

Продолжаем разбор полетов — четкость исполнения упражнений принесет результат.

 

8. Зумба 

 

 

Зумба фитнес — полная противоположность утомительным и неинтересным тренировкам, это зажигательный танец и уникальная возможность быть всегда в тонусе.

9. Не начинай бегать, не посмотрев это видео!

 


Подписывайтесь на наши странички в FacebookВКонтакте, Instagram

О нас

Деятельность организации в области ВИЧ/СПИД:
С 1998 г. реализация проектов по профилактике ВИЧ/СПИД и ИППП среди мужчин, имеющих секс с мужчинами, исследовательские проекты среди работников коммерческого секса, наркопотребителей;
 
Целевые группы: молодежь, мужчины имеющие секс с мужчинами, трансгендеры.
 
Предоставляемые услуги:
Консультирование по вопросам ВИЧ/СПИД/ИППП; Тестирование на ВИЧ слюновыми экспресс-тестами; Психологические консультации; Поддержка МСМ+;
Проведение поведенческих исследований. Полный перечень услуг смотрите здесь.

Контактная информация

Телефон администрации: +375 (17) 356-16-73 (пн-пт с 10.00 до 18.00)

Телефон «Горячей линии»: +375 (17) 397-27-18

 info@vstrecha.by

Наши социальные сети