А вы знали, что изменения начнутся уже через час после последней выкуренной сигареты?

Когда в далеком 1987 году Всемирная организация здравоохранения объявила 31 мая Всемирным днем без табака, она ставила перед миром амбициозную задачу: добиться того, чтобы в XXI веке вредная привычка табакокурения исчезла. XXI век давно наступил, но курение и все связанные с ним проблемы никуда не исчезли.

Но давайте сегодня оставим в стороне глобальные задачи и обратимся к конкретному человеку — тому, который хочет бросить курить. Обычно этот процесс сопровождается разными страхами: прибавить в весе, стать раздражительным, утратить возможность быстро снять стресс… Да и вообще утратить «одну из радостей жизни». А что взамен? 

Многие считают, что отказ от курения принесет пользу только через длительное время. Однако, по данным ученых, результат есть уже через 1 час (!) после последней выкуренной сигареты, ведь организм немедля начинает восстановление нормальной работы. 

Давайте посмотрим, что будет через сутки после отказа от сигарет, через неделю, месяц, год?

1 час

Снижается частота сердечных сокращений, начинает нормализоваться артериальное давление.

12 часов 

Организм избавляется от окиси углерода, а уровень кислорода в крови заметно повышается. 

1 сутки 

Удивительно: уже через 24 часа уменьшается риск наступления сердечного приступа! Это связано с нормализацией артериального давления и улучшением кислородного обмена. 

2 сутки 

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Уже через два дня после отказа от сигарет человек может заметить, что восприятие запахов и вкусовые ощущения стали более яркими.

3 сутки 

Сложный день — уровень никотина в организме ощутимо снижается и у человека возникает синдром отмены. Примерно на третий день после отказа от курения большинство людей становятся раздражительными, могут наблюдаться сильные головные боли и повышенный аппетит. Но это повод для радости — организм приспосабливается к новой жизни без скачков дофамина.

1 месяц

Восстанавливается нормальное функционирование легких — уходит «кашель курильщика», уменьшается одышка. Одновременно повышается физическая выносливость организма — кардионагрузки переносятся намного легче.

6 месяцев

Исчезает осиплость голоса, зубная эмаль светлеет. Становится ниже риск инсульта, инфаркта.

9 месяцев 

Реснички в легких — те, что помогают вытеснять слизь и бороться с инфекциями — восстанавливаются. В это время многие бывшие курильщики замечают, что стали реже болеть, а также намного лучше справляются со стрессовыми ситуациями.

1 год 

Риск возникновения ишемической болезни сердца снижается в два раза! И продолжает снижаться в последующие годы.

3 года

Риск возникновения сердечного приступа снижается до уровня некурящих.

5 лет 

Суженные под действием сигаретного дыма кровеносные сосуды начинают расширяться. Становится намного меньше риск возникновения тромбов, следовательно, значительно снижается риск инсульта. И он будет снижаться в течение следующих 10 лет, поскольку организм все больше и больше оздоравливается.

Итого

Да, лукавить не будем: бросить курить — не очень легко. Но абсолютно реально и результат того стоит!