В этом году 7 апреля мы отметим сразу два праздника — Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Со дня основания в 1948 году ВОЗ стоит на службе общественного здравоохранения, неизменно стремясь к достижению своей главной цели — здоровье для всех.

Чтобы достичь ее, необходимы грандиозные усилия на всех уровнях, ведь 30% жителей планеты не имеют доступа к основным услугам здравоохранения, а почти 2 млрд человек сталкиваются с катастрофически высокими и разорительными расходами на медицинскую помощь в результате серьезного неравенства, от которого в первую очередь страдают самые уязвимые группы населения.

Многое зависит от государственной политики, усилий систем здравоохранения и общественности.

В ВОЗ подчеркивают: здоровье для всех – это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире без войн и конфликтов.

Повлиять на мир в глобальном смысле мы не можем, зато можем и даже обязаны самостоятельно заботиться о сохранении своего здоровья. 

А что собой представляет здоровый человек?

1) Хороший аппетит

Здоровый человек не задумывается, что можно есть, а что нельзя, не придерживается диет, но сохраняет стабильный вес. Он ест, когда голоден, и не переедает. У него нет желания перекусывать каждый час. 2-3 раза в день он употребляет полноценную еду, но может спокойно пропустить прием пищи и при этом нормально себя чувствовать. С утра здоровый человек испытывает голод, потому что за ночь его организм успевает утилизировать продукты обмена и использовать по назначению все, что было съедено вчера.

2) Здоровый кишечник

У здорового человека все в порядке с пищеварением — у него регулярный стул (каждые 24-36 часов), нет вздутий, метеоризма, изжоги, отрыжки. Отсутствуют пищевые аллергии или непереносимость определенных продуктов. Здоровый человек может «переваривать гвозди», потому что у его желудочного сока нормальная кислотность, хорошая текучесть желчи, печень и поджелудочная вырабатывают все необходимые ферменты, кишечник заселен здоровой микробиотой. 

3) Здоровый сон

У здорового человека сон наступает в течение 30−40 минут после того, как лег в постель. В среднем ему требуется 7-8 часов сна в сутки, но тут возможны варианты — «короткоспящие» люди высыпаются и за меньший срок. Главное, что здоровый человек просыпается утром бодрым и полным сил, потому что система детоксикации за ночь справляется со всеми своими функциями, а клетки не испытывают дефицита ключевых элементов.

4) Здоровые зубы, волосы и ногти

У здорового человека волосы блестят, выпадают умеренно, ногти без изъянов. В порядке и зубы, зубная эмаль крепкая. Это внешние проявления того, что в организме достаточно витаминов и минералов, которые обеспечивают хорошую работу всех систем и органов. Отражается это и на состоянии кожи, которая у здорового человека чистая, гладкая и увлажненная, цвет лица — ровный, без пигментации.

5) Хорошая потенция

У здорового человека нет проблем с либидо и регулярно появляется желание заниматься сексом — значит, организм поддерживает оптимальный гормональный баланс и имеет достаточный уровень энергии. Кроме того, это говорит не только о физическом здоровье, но и о психологическом.

6) Физическая активность

Человек с хорошим здоровьем много двигается — у него нет проблем с энергией, необходимой для физических нагрузок. В свободное время он предпочитает активный отдых. Но не потому, что это полезно для фигуры, а просто испытывает потребность в движении. Походка здорового человека легка, он не задыхается при подъеме на лестницу. Конечно, он может уставать в конце продолжительного дня  — это нормально. Но с ног не валится, ведь здоровый организм отлично справляется с нагрузкой. 

7) Свободное и свежее дыхание

Человек с хорошим здоровьем дышит легко и свободно — при дыхании не слышно шума, сопения, нет одышки. Его дыхание — свежее, ведь это один из важнейших признаков здоровья. У здорового человека не пахнет изо рта, также не имеют резкого запаха пот, кал и моча, потому что система детоксикации идеально справляется со своими фильтрационными функциями. Почки, желудок, желчный пузырь и кишечник здоровы, нет застоя лимфы. 

8) Болезни — редкость

Здоровый человек практически не болеет ОРВИ: в норме это одна простуда в год. Также он не страдает от постоянных рецидивов герпеса, аллергий, псориаза, дерматита, других заболеваний, потому что сильная иммунная система эффективно обезвреживает любые патогены вирусной, бактериальной, грибковой природы.

9) Позитивное настроение

Здоровый человек к миру относится позитивно, чаще пребывает в хорошем настроении. Он получает удовольствие от жизни, не зацикливается на проблемах — как своих, так и общечеловеческих. Конечно, он испытывает весь спектр эмоций — от приятных до неприятных. Однако психическое здоровье, адекватное отношение к жизни позволяет ему быстрее справиться с неприятными эмоциями. Здоровый человек может и гневаться, и раздражаться, и обижаться, но все это проходит достаточно быстро.

10) Светлая голова

Здоровый человек не имеет проблем с памятью, легко концентрируется, способен быстро сфокусировать свое внимание на нужном объекте. Он легко усваивает новые знания и умения, хорошо соображает, у него всегда светлая голова. И во многом это также объясняется физическим состоянием организма: нет дефицита витаминов и других необходимых веществ, сосуды крепкие и эластичные, клетки мозга получают достаточно кислорода и питания, нет зашлакованности.

А какие признаки здорового человека вы нашли у себя?