Мужчины, имеющие все восемь привычек в возрасте 40 лет, будут жить в среднем на 24 года дольше, чем те, кто их не имеет 

Вот они – 8 привычек, которые могут продлить жизнь человека на десятилетия: 

• • быть физически активным;
  • быть свободным от опиоидной зависимости; 
  • не курить; 
  • справляться со стрессом; 
  • правильно питаться; 
  • не злоупотреблять алкоголем; 
  • высыпаться;
  • иметь позитивные социальные отношения.

Кажется банальным? Тогда почитайте о результатах масштабного американского исследования.

Никогда не поздно начать

Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 американских ветеранов в возрасте 40-99 лет, показывает: люди, которые к среднему возрасту перенимают восемь привычек здорового образа жизни, могут рассчитывать на то, что проживут значительно дольше, чем те, у кого мало таких привычек или вообще их нет.

Особенно положительно ЗОЖ влияет на мужчин – если они имеют все восемь привычек в возрасте 40 лет, то будут жить в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из этих привычек. Для женщин разница составляет дополнительный 21 год жизни.

“Мы были действительно удивлены тем, как много можно получить, приняв один, несколько или все восемь факторов образа жизни, — сказал специалист по здравоохранению Департамента по делам ветеранов Сюан-Май Т. Нгуен, – Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно”.

Все факторы ЗОЖ важны, однако некоторые из них влияют на прогноз длительности жизни больше, чем остальные. Результаты исследования показали, что это: низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение – они связаны с повышением риска смерти примерно на 30-45%. Стресс, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание и плохой сон могут увеличить риск преждевременной смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений – на 5%.

Расчетное увеличение ожидаемой продолжительности жизни от принятия восьми факторов ЗОЖ немного уменьшается с возрастом, но остается значительным, а это означает: принятие здоровых привычек даже в более старшем возрасте может помочь жить дольше. “Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни”, – резюмируют исследователи.