Бесячие коллеги и маленький отпуск – как сохранить здоровую психику на рабочем месте?

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября.  

В этом году он проходит под девизом «Психическое здоровье на рабочем месте – в приоритете!».

60% населения планеты работают

В этом году ВОЗ и ее партнеры предложили обратить особое внимание на взаимосвязь между психическим здоровьем и трудовой деятельностью, ведь работающее население составляет 60% жителей планеты. Неблагоприятная обстановка на рабочем месте может негативно влиять на психическое здоровье, общее качество жизни и, в конечном счете, на трудоспособность людей.

Всемирная федерация психического здоровья подчеркивает, что работающие взрослые тратят больше времени на работу, чем на любую другую деятельность в часы бодрствования. Работа обеспечивает средства к существованию и может быть также источником смысла, цели и радости. Однако для слишком многих людей работа не раскрывает своего потенциала, не улучшает жизнь и приводит к чрезмерному стрессу и даже психическому заболеванию. Депрессия и тревожность широко распространены на рабочих местах по всему миру, влияя на производительность, посещаемость и общую эффективность. 

Нагрузка и неэффективное управление

Ко Всемирному дню психического здоровья в России провели исследование «Ментальное здоровье на работе», в котором приняло участие 3 943 сотрудника различных российских компаний. Как показал опрос, основную опасность для психического здоровья на работе представляют неэффективное управление процессами (69%) и чрезмерная нагрузка (65%).

Только 36% участников исследования оценивают свое психическое состояние как хорошее. Каждый третий (27%) чувствует себя тревожно или подавленно. В целом, трое из четырех (73%) респондентов рассказали, что не получают психологической поддержки на работе. В крупных организациях со штатом более 10 000 человек этот показатель гораздо ниже – 46% за счет того, что для сотрудников в рамках соцпакета доступны консультации корпоративного или внешнего психолога, посещение специалиста по психическому здоровью.

Участники опроса считают, что улучшить их психическое состояние помогут более длительные отпуска (46%) и организация зон отдыха на работе (45%), при этом каждому третьему (33%) может помочь консультация с психологом.

Вы меня бесите!

Общение с коллегами — неотъемлемая составляющая рабочих будней. К сожалению, не всегда она приносит радость.

Данные другого опроса, в котором приняли участие свыше 3,5 тыс. человек, свидетельствуют: в офисах пышным цветом цветут нетерпимость и раздражение. Так, телефонные разговоры коллег на работе не нравятся 38% опрошенных. Почти треть заявила, что им неприятно, когда коллеги используют нецензурные выражения; четверть недовольны их курением; пятая часть – постоянными опозданиями. Также критике подверглись злоупотребление парфюмерией (18%) и обилие слов-паразитов в лексиконе (16%).

Все это заставляет задуматься: как же сделать свое рабочее место психологически комфортным и в целом получать от процесса труда удовольствие? Об этом мы поговорили с психологом центра «Встречи» в Могилеве Светланой Нефедьевой — интервью с полезными методиками и практическими упражнениями читайте ЗДЕСЬ.