Разбираемся, в чем заключается понятие «забота о себе» и какие методы помогут в этом деле

24 июля отмечается Международный день заботы о себе — праздник относительно новый. Его учредил в  2011 года одноименный фонд в Великобритании, чтобы напомнить: личное благополучие и здоровье должны быть приоритетами для каждого человека.

В последние годы праздник становится все популярнее, и многие воспринимают заботу о себе как новый модный тренд. 

В этом нет абсолютно ничего плохого или эгоистичного: если человек не заботится о себе, то как он может заботиться о других? 

Мужчины — в группе риска

Эксперты считают,  что мальчики и мужчины имеют более высокие риски для здоровья, связанные с полом, — это биология. Однако они также склонны вести образ жизни, который увеличивает риск заболеваний, травм и смерти — это уже поведение. По данным CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний в США), половину смертей мужчин можно было бы предотвратить, изменив личные привычки в отношении здоровья.

Вот лишь некоторые мужские модели поведения, которые негативно влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Питание. Мужчины реже придерживаются здорового питания, чем женщины. Они потребляют больше мяса, жирных продуктов и соли, едят меньше клетчатки, фруктов и овощей. И чаще, чем женщины страдают избыточным весом и ожирением (77% против 68%).

Медицина. Мужчины на 33% реже, чем женщины, посещают врача, проходят обследования и обращаются за медицинской помощью в случае заболевания.

Вредные привычки. Мужчины во всем мире курят чаще, чем женщины (37% против 8%), чаще злоупотребляют спиртными напитками (31% против 15%) и принимают наркотики (12% против 6%).

Опасное поведение. Мужчины совершают больше безрассудных поступков, чаще садятся за руль в состоянии алкогольного опьянения. Кроме этого, они чаще используют оружие и подвергаются аресту за преступную деятельность.

Социальные связи. За последние 30 лет число мужчин, имеющих по крайней мере шесть близких друзей, сократилось с 55% до 27%. У 15% вообще нет близких друзей. Мужчины и мальчики-подростки реже обращаются за поддержкой в периоды стресса, подавленности и депрессии. Большинство из них не хотят показаться слабыми и считают, что должны решать свои проблемы самостоятельно.

Начни заботиться о себе! А «Встреча» поможет

Важно понимать, что забота о себе — это не только поддержание хорошего физического состояния, но также эмоционального и психологического благополучия.

Но начать стоит, пожалуй, все-таки с физического здоровья. Три кита, на котором оно держится — рациональное питание, регулярная физическая активность и достаточный отдых. Согласитесь, что это под силу каждому. 

Не менее важны регулярные медицинские осмотры, которые помогают выявить различные проблемы на ранней стадии.

Чем может помочь «Встреча»? Напоминаем, что:

• во всех наших центрах, а также на базе мобильного пункта можно бесплатно и анонимно сделать тест на ВИЧ;

• на нашем сайте можно бесплатно и с доставкой заказать экспресс-тест на ВИЧ для самостоятельного использования;

• в наших центрах можно получить талон на бесплатную консультацию к доверенным врачам, среди которых есть проктологи, урологи, андрологи, наркологи, сексологи и другие специалисты;

• жители Минска могут пройти флюорографию и получить подарочный сертификат для покупок в магазинах «Евроопт».

Возвращаясь к заботе о себе, не забываем о душевном здоровье. Наши эмоции, чувства могут приносить как радость, так и боль. И могут становиться проблемой, требующей решения. Общение с психологом — это не слабость, а первый шаг к осознанной жизни и управлению собственными чувствами. 

Во «Встрече» работают замечательные психологи — их услуги бесплатны и анонимны. Они консультируют в том числе онлайн. Записаться на прием можно здесь. 

Без напряга и с удовольствием

А вообще главный принцип заботы о себе — это умение отпускать ситуацию и расслабляться. Стремясь успеть всё и сразу, мы порой не успеваем просто жить. Найдите время для отдыха, для приятных занятий и просто ничегонеделанья. И пусть замечательный праздник — День заботы о себе — будет у вас каждый день!