Как сон регулирует наш вес и еще 8 неординарных фактов об этом явлении

Всемирный день сна отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2024 году эта дата — 15 марта. 

Принято считать, что во сне мы проводим примерно треть жизни. Это значит, что если человек проживает 70 лет, то из них он спит около 24 лет, а еще примерно 5 из них видит сны… Но медики бьют тревогу: с каждым годом человечество спит все меньше, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.

Ну а вообще сон — чудесное и невероятное состояние, которое до сих пор является загадкой, причем как для обычных людей, так и для серьезных ученых. Специально ко Всемирному дню сна собрали для вас самые интересные факты!

• Из всех млекопитающих человек — единственный, который по собственной воле может откладывать сон «на потом».

• Ученые до сих пор не знают — и, возможно, никогда не узнают — видят ли животные сновидения, подобные людским.

• Более 90% современных людей смотрят цветные сны. Во многом потому, что с детства потребляют цветной контент — кино, телепрограммы, а теперь и видео в смартфонах. Поколение, смотревшее черно-белое телевидение, видит бесцветные сны намного чаще, чем те, у кого был цветной телевизор.

• Люди, слепые с рождения, видят очень живые сны — они слышат звуки, чувствуют запахи и прикосновения, испытывают эмоции, но не видят картинки. Люди, потерявшие зрение после рождения, видят во сне визуальные образы.

• Мужчины и женщины видят разные сны. Мужчины ведут себя намного агрессивнее женщин: часто сражаются или дерутся. Большинство людей в мужских сновидениях — это другие мужчины. Женщины видят более эмоциональные сны, где количество представителей обоих полов одинаково.

• Все, что снится, — реально! Во сне мы видим только тех людей, в которыми когда-либо встречались. Если вам кажется, что это абсолютные незнакомцы, это не так — вы могли просто встретиться с ними взглядом на улице и забыть.

• Сегодня мы ложимся спать вечером и просыпаемся утром. Но в эпоху Средневековья люди ложились спать в 9 вечера и просыпались в полночь. Где-то до часу ночи они работали, ели, общались. После чего возвращались в свою постель и спали уже до утра. Считалось, что этот час бодрствования уникальный, потому что в это время мозг отличается повышенной активностью.

• Организм никогда не приспосабливается к сменной работе! В соответствии с Международной классификацией нарушений сна, работающие посменно находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.

• Если спать достаточно, можно похудеть. Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.