Оказывается, не все так просто

Ревность – это знакомое каждому чувство. Как отличить здоровую ревность от нездоровой, почему мужчины и женщины ревнуют по-разному и как избавиться от этого чувства. Об этом мы поговорили с Ольгой Щураковой, психологом минского офиса «Встречи».

Напоминаем, что во «Встрече» работают психологи, которые консультируют в том числе онлайн. Их услуги – анонимны и бесплатны. Записаться на консультацию можно по ссылке.

– Если задуматься, люди могут ревновать ко всему: времени, хобби, интересам. Почему так происходит?

– Действительно, мы можем ревновать к объектам и людям. Это чувство возникает в любой ситуации, где есть трое: два человека и объект, или три человека. Если мы с кем-то связаны особыми отношениями, мы очень боимся их потерять. Этот страх заставляет нас конкурировать и бороться за свое положение, даже если угроза мнимая. 

Это результат эволюции. В древности люди конкурировали за ограниченные ресурсы. И это чувство перешло к нам от предков.

– Ревность – это наследственное или приобретенное?

– Я предположу, что это может быть частично врожденным и частично приобретенным механизмом. Если родители были ревнивыми, то вероятность, что ребенок вырастет таким же, выше, потому что мы во многом копируем модели поведения родителей. Но это не 100%. Эти модели могут видоизменяться под влиянием окружения.

– А чем-то вообще отличается мужская ревность от женской?

– Все дело в древних биологических механизмах, которые закрепились у нас с тех времен. Тогда выживание напрямую зависело от продолжения рода.

У мужчины подсознательно сформировался древний механизм – ревновать к сексуальному контакту. Если его партнерша с кем-то еще, он рискует вложить годы жизни и ресурсы в чужого ребенка.

Для женщины же главный вопрос, как вырастить ребенка. Для этого нужны ресурсы: еда, жилье, защита. В древности все это давал мужчина. Если он уходил к другой – он уносил с собой эти ресурсы. Поэтому женская ревность настроена на эмоциональную угрозу. Женщина боится, что мужчина привяжется к другой и переключит свои ресурсы на другую семью.

Есть разница и в том, как мы выражаем ревность. Женщины ревнуют через разговор: плачут, устраивают сцены, долго выясняют ситуацию. Мужчины реагируют более резко и агрессивно, они склонны к доминированию и защите, например, «Это моя женщина, не подходите к ней».

– Что происходит в организме в момент острого приступа ревности?

– Это сложное чувство. В ней намешано много эмоций: неуверенность, тревога, злость, ярость, раздражение, отчаяние. На первый план может выходить какое-то одно из этих чувств. Все зависит от ситуации и человека. 

На уровне физиологии выделяются гормоны стресса – кортизол и адреналин. Нервная система мобилизуется, учащается сердцебиение, повышается давление. 

– Как понять, что человек пассивно ревнует?

– Это будут разговоры, в которых вам придется оправдываться, хотя тема ревности не открыта. Это могут быть намеки на то, что вам нельзя доверять, сексуализированные шутки на тему того, что у вас кто-то может быть. Часто это происходит неосознанно. Еще это может выглядеть как просьба к знакомым «присмотреть» за вами.

– Как отличить здоровую ревность от нездоровой?

– Нездоровая ревность разрушает отношения. Часто они заходят в тупик. 

Например, нас ревнуют, предъявляют претензии, пытаются контролировать. Нам это надоедает – мы злимся и начинаем отдаляться. Это воспринимается как сигнал, что подозрения оправданы. И контроль становится еще сильнее. Круг замыкается.

Или от нас требуют, чтобы мы перестали с кем-то общаться или куда-то ходить. Мы уступаем, чтобы избежать скандала. Эти уступки воспринимаются как подтверждение, и в следующий раз требований становится еще больше. Так шаг за шагом отвоевывается все наше личное пространство.

– А есть люди, которые вообще не ревнуют?

– Мне кажется, таких нет. Дело в лимите спокойствия и уровне дискомфорта, который человек может выдержать. Этот лимит у всех разный.

– Патологически ревнивый человек больше склонен к изменам. Насколько это правда?

– Это связано с механизмом защиты психики – проекцией. Человек сталкивается с чем-то неприятным внутри себя. Например, у него возникают фантазии об измене. Но он не хочет признавать это. Ему стыдно так думать. И тогда психика прячет эти мысли от него самого, но при этом человек начинает видеть эти же стремления в вас. Ему кажется, что это не он хочет изменить, а вы.

Человек, который хочет изменить или уже изменял, чаще будет ревновать вас. Потому что он смотрит на вас и думает: «Раз у меня такие мысли – значит, и у вас они тоже».

– А если ревнивый человек постоянно сомневается и давит, может ли вторая половинка пойти на измену?

– Это вполне вероятно. Если отношения ухудшаются и вторая сторона понимает, что «все равно обвинена без вины», она может пойти туда, где больше свободы и меньше требований. 

Но важно помнить: когда человек изменяет, он почти всегда говорит, что его вынудили. Обычно это не единственная причина, а совокупность факторов: ценности и вера в отношения.

– Что чувствует человек, которого постоянно ревнуют и подозревают?

– Человек чувствует себя обвиняемым, постоянно доказывает свою невиновность. Мои клиенты часто приводят метафору «тюрьмы» – это всегда про ограничение и контроль. Контролируют обычно детей. Представьте себе взрослого человека, который был самодостаточным, и тут его заставляют чувствовать себя несвободным. Кто-то поддается этому, а кто-то злится и дистанцируется. 

– Как правильно говорить о своей ревности, чтобы это не звучало как обвинение?

– Можно использовать технику «я-сообщения»: говорить о своих чувствах, а не о том, как должен вести себя человек. Вторая половинка как будто должна принять это и скорректировать поведение. 

Но лимит того, насколько мы можем жертвовать своей свободой ради другого, у всех разный. Реальность такова, что вы не обязаны эмоционально тянуть второго. Вы можете какое-то время это делать, но точно не обязаны.

– Что делать, если подозрения оправдались и человек изменил?

– Первое, что я рекомендую – пойти в терапию. Дальше нужно решить: вы хотите сохранить отношения или нет. Если другая сторона не собирается работать над этим – это про выбор. Если решаем сохранять, нужно принять факт свершившейся измены или иногда возможной. Также нужно понять, почему другая сторона это сделала. В любом случае, нужно смотреть контекст и ценности обеих сторон.

– Почему мы легко забываем обо всем хорошем, но в моменте цепляемся за мелкие поводы для ревности?

– Ревность возникает от неопределенности. Прошлое определено и понятно, но будущее всегда нестабильно. Нельзя довериться прошлому, чтобы оно успокоило нас насчет будущего. В любых отношениях нет никаких гарантий. 

– Как перестать ревновать?

– Никак. Мы не можем перестать ревновать просто потому, что мы этого хотим. Чувства так просто не уходят. Но мы точно можем научиться по-новому выстраивать поведение.

Для этого нужно: во-первых, оценить свои отношения и понять, какой эффект приносит ревность, во-вторых, научиться отслеживать мысли, которые вызывают ревность, потому что за любым чувством кроются мысли, а в-третьих, научиться брать паузу между мыслью и действием, чтобы мысль нами не руководила.

– Цифровая эпоха создала новые причины ревности – к лайкам, комментариям, эмодзи, виртуальному общению. Как изменится понимание ревности через 50 лет?

– Я не думаю, что сильно изменится переживание ревности, но точно изменятся объекты. Первое, что приходит на ум – виртуальные ассистенты. Уверена, это будет занимать большую часть нашего времени, и у второй половинки это будет вызывать чувство соперничества. 

Мы можем ревновать к любому объекту, который занимает время любимого человека и вызывает угрозу отношениям. Также возможно появление инструментов с большей виртуальной реальностью, где мы, возможно, будем ревновать к ощущениям человека или лицам, с которыми он или она взаимодействует.